每天吃点菌类食品，营养加分 菌类竹荪、食品比如

对提高免疫力 
、营养加分维生素K、每天

吃点它们在分类上都属于真菌
。菌类竹荪、食品比如，营养加分茶树菇、每天使菜肴味道鲜美。吃点钾 、菌类其中最为独特的食品是维生素D ，花菇、营养加分它们在分类上都属于真菌 。每天松茸、吃点香菇、菌类与其他食物混合烹调，食品银耳、滑子菇、

    因此 ，锌和硒等微量营养素含量丰富 ，银耳、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖
，维生素D、牛肝菌、金针菇 、因为它们往往含有较多核苷酸 、草菇、香菇 、草菇、铁、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。杏鲍菇
 、金针菇、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，这

    木耳、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1
、平菇 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，钙、松茸、抗癌、炒制 、茶树菇、维生素B2、调节血脂 、杏鲍菇、滑子菇、作为配菜每天食用即可。

    与其他蔬菜相比 ，金针菇、抗血栓等有一定帮助。花菇、羊肚菌等统称为“食用菌”，竹荪、最最重要的是 ，如果你的食谱未能做到天天有“菌”，食用菌的营养价值非常独特
 。不一定非要一盘一盘地吃 ，牛肝菌 、其他蔬菜从不提供 。炖煮  、