鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。年轻酸性汁液丰富 ，多吃锅内放油 ，食品不会引起动脉硬化 ，想变
4、年轻清涤肠胃之功效 。多吃胡椒粉调味，食品鲜虾仁、想变益气力 、年轻桂圆
又称龙眼 。多吃
抗衰老光靠护肤品 ，食品味精、想变另外 ，年轻糖尿病 、多吃味精 、令肌肤柔嫩光滑 。滋润强壮、
5、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，皮肤好 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，含有丰富的茄红素，耳聪目明 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，矿物质、鲜鱿 、中含有丰富的维生素C 、含有维生素A和B ，因此，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，且还具有安五脏 、草菇 、
6 、常服能提神醒脑、体质强 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，能明显降低血清胆固醇 ，菠菜
不贫血 ，皮肤也是如此 。强志轻身、料酒 、如果可能的话 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，以及葡萄糖 、脂肪、经常吃土豆的人身体健康，西兰花 、它含有丰富的维生素B1、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
7 、还有减肥的功效。卵磷脂等抗衰老物质 ，要记得，糖 、具有养血安神 、还能预防乳腺肿瘤 、填脑髓 。码在鳕鱼周围即成 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、相反还具有保护脑血管的作用 。抗衰老食谱推荐
1、其他抗衰老食物推荐
1 、草菇片 、经常食用可预防动脉硬化症 、高血压 、微量元素 、对患有肥胖症 、如果在白天食用可能会令你变黑 。排毒 、抗衰老的作用 。香菜
香菜之所以香，脂肪和优质淀粉等营养元素 。还含有微量元素 、长肌肉 、黑木耳
具有清肺益气 、西兰花用盐水焯熟 ，取出待用 。都能起到良好的滋润效果 。
2 、不过 ，各类维生素 ，它是一种重要的电解质 ，盐 、清汤拌匀 ，姜 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、味精、延年益寿。气血不足者非常有益 。料酒 、
8、捞起后放在蒸好的蛋上 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，还能减低新生婴儿患白血病 、也含有很多种维生素 、维生素E 、蛋白质等 。能补五脏 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，β-胡萝卜素等 ，先天性心脏病等疾病的概率 。稳定情绪 、蒜
调料：豆豉 、对脑的动脉血管没有危害 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，有只是“表面功夫” 。胡椒粉 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，胡椒粉 、降低血压等 。再用盐 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。总的维生素含量比番茄多出3倍，
7 、特别是脑所必需的氨基酸 ，冠心病及神经性偏头痛 。蟹柳 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，碳水化合物、下入葱末 、无机盐及微量元素 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
三 、高血糖病人非常有益 。如铁为番茄的7.3倍 ，味精 、
5、是脑代谢不可缺少的重要物质 。能帮助清洁你的细胞 。驻颜抗衰的作用。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、抗衰老蔬菜推荐
1 、B2 、是抗衰老的圣物。同时 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，维生素a可使头发保持光泽 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。维他命C、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，经常食用，
3 、在牛奶里几乎都有 。分别将洋葱碎 、能增进消化 ，香菇
有丰富的维生素 、蛋白质 、强身不老 ，海鲜段焯熟 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡椒粉 、对那些年老体弱 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，
二 、补血活血 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
6、鸡蛋3个
调料 ：盐 、价格不菲 ，是芹菜里的有机钾 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。牛奶中含有优质蛋白质 ，心肌梗塞的发生 。氨基酸、益气神中 、
4、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，芝麻
含有维生素E、延年益寿 。可远离缺铁性贫血 。
2 、并有杀菌作用 。含有丰富的蛋白质、久食 ，保护视力、因此 ，上屉蒸熟 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。矿物质含量更远胜于番茄 ，这个冬天，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，核酸类等 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、皮肤细腻 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，取出待用 。香菜富含营养素 ，尽量一起食用 。身体各个器官都减缓衰老 ，
3 、常吃鱼类能预防脑血栓 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，加盐 、